肌筋膜疼痛綜合症系列之二|一般診療五個迷思
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肌筋膜疼痛綜合症是一種脊柱疾病，其特症是來自肌肉和肌肉之間的結締組織的疼痛。結締組織稱為筋膜。如果不及時治療，肌筋膜疼痛綜合症會導致進一步的背部和頸部問題。如果嚴重，觸發點注射用於分解最麻煩的區域並減輕疼痛。
局部麻醉劑，如卡因，被注入觸發點。疼痛很快得到緩解，使問題點消失，並通過物理治療更容易治療。在您嘗試觸發點注射之前，您可以自己做很多事情。但是，您要確保避免這五個錯誤。
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沒有意識到可能是肌筋膜疼痛綜合症的疼痛
人們通常認為他們的疼痛來自其他地方，例如關節炎、肌腱炎、滑囊炎等。
疼痛也可能來自您的肌肉。背部、頸部、肩部疼痛和頭痛都可能來自觸發點。
激痛點是肌肉中經常感覺到疼痛的“結”。按壓時，這些區域會異常疼痛，甚至可能導致手臂和腿部疼痛。結被稱為觸發點，是最難拉伸的區域。可以通過簡單的壓力技術和輕柔的動作來緩解觸發點。
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沒有意識到您可以對肌筋膜疼痛症先採取一些措施
溫和的運動和伸展運動有助於減輕疼痛，同時消除生活中的壓力。文獻證實吸煙會增加肌筋膜疼痛綜合症。
必須糾正不良的睡眠模式。另外正在進行的研究顯示生物反饋的積極結果。
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認為肌肉“虛弱”並試圖加強它
這是對肌肉的常見誤解。當肌肉疼痛時，它確實會變得“虛弱”。肌肉會痛苦地收縮，並且不能充分伸展。當肌肉不能充分伸展時，它就不能完全收縮，所以它看起來很“虛弱”。肌肉收縮的程度可以證明力量。
為了讓疼痛的肌肉恢復力量，首先你必須釋放張力（即觸發點）。然後你需要通過讓肌肉完成其運動範圍來拉長肌肉。當活動幅度舒適，肌肉長度恢復時，肌肉就會重新有收縮能力，力量就會恢復。
然後添加強化練習，但肌肉疼痛時不要做強化運動。
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拉伸太用力
您已經了解了有關觸發點的所有知識，並且知道您需要拉伸，但不要過度拉伸！你的肌肉已經學會了緊繃，現在它們需要學會如何放鬆！拉伸得太用力，你的肌肉會反彈並收緊，你最終會感到更多的疼痛。只讓你的肌肉在舒適的運動範圍內移動，並在一天中這樣做。如果可能，在拉伸前先洗個熱水澡 10 分鐘，以放鬆肌肉，然後保持肌肉溫暖。
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當他們感覺好些時過度，又使用過度。
通常，當人們感覺好些時，他們會嘗試打掃房子，增加工作量或運動量。結果第二天就很痛苦。
肌肉需要時間來癒合。疼痛可以通過正確的治療迅速消失，但確實需要幾週的輕度活動才能讓您的肌肉有時間重新集結。寵愛自己並堅持輕柔的伸展運動，而您的身體需要時間來治愈！