筋膜保養八法
參考資料
https://www.thehartlawfirm.com/blog/5-ways-employers-could-prevent-soft-tissue-injuries.cfm
肌力
加強你的全身肌力，包括肩頸、上肢、腰椎和下肢。
伸展
伸展你的全身肌力，包括肩頸、上肢、腰椎和下肢。嘗試將瑜伽融入您的伸展運動中。
避免提重物
對於筋會有雙床傷害。
睡眠
好的睡眠姿勢非常重要。可嘗試在枕骨下和膝下放一個小茶葉枕和大枕頭。
體重
額外的體重會給膝蓋增加很大的壓力。即使是5公斤的體重減輕也會產生巨大的影響。
運動強度
選擇適當的動強度，可增強肌力和肌肉延展性。
每天運動
體育鍛煉有助於防止僵硬和肌肉萎縮，並可以保護您的膝蓋免受未來的傷害。
混合運動
混合你的日常鍛煉。對膝蓋施加重複壓力的運動會增加患膝蓋問題的風險。